Как укрепить свой организм и избежать заражения гриппом

Грипп - это серьезное заболевание, и каждый человек стремиться принять меры для того, чтобы избежать заражения вирусом. Но в осенне-зимний период очень трудно сохранить здоровье, так как каждый год с приходом холодов поднимается волна простудных заболеваний, и количество заболевших людей постоянно увеличивается. Поэтому вопрос профилактики остается актуальным.

Фото: укрепление организма от гриппа

Специальная диета

Американские учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что существует специальный режим питания, активирующий иммунную систему, но при этом замедляющий развитие вируса. Кетогенная диета основана на потреблении жиров, и именно она способна защитить организм от гриппа.

Для проведения исследования было отобрано две группы грызунов:

  1. Первая группа. Мышам составили рацион на основе продуктов с большим количеством жиров в составе.
  2. Вторая группа. Грызунов кормили преимущественно углеводами.

Откармливание животных продолжалось в течение недели. По истечению этого срока мышей инфицировали вирусом гриппа. Результат эксперимента оказался неожиданным. Грызуны, в рацион которых входили жирные продукты, перенесли заболевание легче и без каких-либо серьезных последствий.

Теперь ученые пытаются понять суть этого эффекта, и как его добиться. Но медики уверены, что у человечества появится не только действенный метод для борьбы с гриппом, но и новый способ предотвращения быстрого распространения вирусной инфекции.

Так как кетогенная диета способствует активации иммунной системы и торможению развития вируса, ее уже сейчас рекомендуют во время эпидемии гриппа. Рацион на 90% состоит из жиров, поэтому пациентам советуют употреблять как можно больше блюд из:

  • птицы;
  • рыбы;
  • мяса.

При таком режиме питания разрешается дополнительно гарнир из овощей, не содержащих крахмал.

Альтернативные методы профилактики гриппа

Медики уверены, что для того чтобы не подхватить вирус, необходимо поддержать свой организм изнутри. Они предлагают ряд доступных, но при этом эффективных методов:

  1. Лактобактерии. Для пополнения организма живыми полезными бактериями рекомендуется ввести в свой рацион питания натуральный йогурт или биодобавки. Повышение количества лактобактерий будет способствовать укреплению иммунитета. Такая диета поможет организму сопротивляться инфекции.
  2. Корень имбиря. Благодаря большому содержанию полезных минералов и витаминов этот растительный компонент будет полезен в борьбе с гриппом. В состав имбиря входят витамины, магний, железо, медь, калий, фосфор, кальций, марганец и цинк. Он обладает согревающим и отхаркивающим действием.
  3. Зелёный и белый чай. Высший сорт таких видов чая содержит катехины, которые помогают бороться с гриппом и простудными заболеваниями. Зеленый и белый чай обладает высокой степенью антиоксидантной активности.
  4. Витамин D. Этот элемент содержится в жирных сортах рыбы, яйцах и сливочном масле. Он полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей.
  5. Адаптогены растительного происхождения. В осенне-зимний период рекомендуется употреблять горячий чай на основе элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, китайского лимонника или аралии. В этих растениях содержатся вещества, повышающие иммунитет и сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Правильное питание, прием витаминов и полезных растительных веществ, а также регулярные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить организм и защитить его от вируса.

Интересное видео

Рубрика статьи