Профилактика простуды

С приходом осенней ненастной погоды риск подхватить простуду есть у каждого человека, поэтому важно проводить профилактические мероприятия. Острые респираторные вирусные инфекции занимают первое место среди всех заболеваний. Среди инфекционных болезней грипп и простуда составляют около 95%. Чтобы избежать серьезных последствий, рекомендуется уделить внимание профилактике простуды.

Фото: средства для профилактики простуды

Способы профилактики

Для того чтобы повысить защитные силы организма, необходимо осуществлять целый комплекс мероприятий по активизации иммунной системы. Профилактика от простуды должна проводиться на протяжении всего года, а не только в период эпидемии. Несколько рекомендаций помогут избежать заболевания:

  1. Важно мыть регулярно руки. Личная гигиена должна осуществляться не только с использованием мыла, но и специальных средств дезинфекции. Ногти следует обрабатывать щеткой, так как в этих местах часто скапливаются бактерии.
  2. Нельзя касаться лица руками. Именно слизистую оболочку носа и рта используют микробы и вирусы для проникновения в организм.
  3. Следует прикрывать лицо во время кашля или чихания. Это поможет снизить риск заражения окружающих людей.
  4. Необходимо контролировать количество выпитой жидкости. Пить надо много, не менее двух литров в день. Жидкость способствует выведению шлаков и токсинов из больного организма.
  5. Важно сбалансировать свое питание. Упор следует делать на растительную пищу, богатую минералами и витаминами.
  6. Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь будут только ослаблять иммунную систему. Пациенты, злоупотребляющие спиртными напитками и никотином, более подвержены вторичным осложнениям после инфицирования.

Соблюдение простых правил профилактики простуды помогут сохранить не только свое здоровье, но и здоровье окружающих людей. При появлении симптомов ОРВИ следует сразу же обратиться к терапевту.

Рекомендации по приему средств

Профилактика от простуды также включает прием витаминных и минеральных комплексов, которые нужны для укрепления иммунитета организма. Перед покупкой препаратов рекомендуется посоветоваться с врачом, так как необходимо определить, в каких полезных элементах нуждается организм.

Для укрепления защитных сил следует уделить внимание приему следующих витаминов:

  1. Витамин A. Ретинол участвует в процессах регенерации клеток, но принимать его надо с жирами.
  2. Витамины группы B. Они особенно нужны при общем упадке сил, так как способствуют укреплению нервной системы и нормализации обменных процессов.
  3. Витамин C. Ударные дозы этого витамина помогут справиться с вирусами и быстро восстановиться после болезни.
  4. Витамин D. Ежедневный прием низкой дозы витамина положительно влияет на иммунитет.

Прием витаминов даст возможность не только укрепить здоровье, но и снизить риск заболевания.

Интересное видео

Рубрика статьи